Mindfulness

Mi is az a mindfulness?

A mindfulness fogalmát rendkívül sokféleképpen le lehet írni. Ami a lehető legrövidebben összefoglalja, az a tudatos jelenlét.

"a tudatos jelenlét azt jelenti, hogy képesek vagyunk közvetlenül, nyílt szívvel odafigyelni arra, amit éppen csinálunk, rá tudunk hangolódni arra, ami az elménkben, a testünkben és a külvilágban épp történik".

A mindfulness elemei:

A tudatos jelenlét 5 fő jellemzővel írható le.

1. A jelen pillanatra irányított tudatos figyelem

Figyelmünk akaratlagos fókuszálása arra, ami éppen körülöttünk zajlik az adott pillanatban.

Lehet ez a teljes kép, vagy annak csupán egy részlete, például egy étel ízének teljes körű kiélvezése, egy zeneszám hallgatása, vagy akár egy rajz megfigyelése.

2. Ítélkezésmentesség

Az élményeket egyszerűen csak megéljük, nem minősítjük, nem ítélkezünk.

3. Reaktivitás-mentesség

A minket érő élményekre, tudatosan válaszolunk, nem reflexből.

4. Kíváncsiság

Az új benyomások, élmények felé érdeklődéssel, és nyitottsággal viszonyulunk, még akkor is, ha már nagyon sokszor részünk volt az adott élményben, megéljük, megfigyeljük az érzést.

5. Elfogadás

Minden gondolatot, érzést, benyomást elfogadunk, befogadunk.